Fühlst du dich aktuell gestresst, angespannt und ziemlich erschöpft?

Kein Wunder, die Welt verändert sich gerade extrem – wie gehst du damit um? Vieles sorgt für Druck, Stress und innere Anspannung. Vielleicht merkst du es in deinem Körper:

• Dein Körper fühlt sich verspannt und schwer an.
• Dein Geist ist unruhig, Abschalten fällt schwer.
• Du funktionierst, aber du spürst dich kaum noch.
• Stress und innere Anspannung lassen dich auch nachts nicht los.

Dieser Kurs hilft dir, mit sanften, intuitiven Bewegungen und Entspannung für den ganzen Körper, Atemübungen, Dehnung für Schulter, Nacken, Wirbelsäule, Meditation und Musik dein Nervensystem zu regulieren, mehr Ruhe zu finden und neue Kraft zu schöpfen. Wenn es dir so geht wie mir, dann kann dich das gerade viel mehr stärken und dein Wohlbefinden steigern, als schweißtreibende Plancks und Sit-ups.

Finde tiefe Entspannung und Lebendigkeit in deinem Körper.

Im Alltag verlieren wir oft die Verbindung zu uns selbst. Das heißt unser Nervensystem bleibt im Stressmodus, Verspannungen und Unruhe breiten sich aus. Wir stecken im „Fight or Flight“ Modus fest, wie die Kaninchen im Kampf mit dem Säbelzahntiger. Doch dein Körper kennt den Weg zurück zur Balance. Mit Embodied Flow und der Non-Linear Movement Method lernst du, dich stärkend zu bewegen, Spannungen zu lösen und dich wieder ganz zu spüren und zu voller Vitalität aufzuladen.

Warum Embodied Flow & Non-Linear Movement Method?

Diese Embodiment Methoden basieren auf der natürlichen Bewegung des Körpers und helfen dir, ohne Druck oder feste Formen in einen tiefen Flow-Zustand zu kommen. Du wirst erleben, wie sich dein Körper intuitiv bewegt und sich Verspannungen sanft lösen.

Welche Techniken und Übungen erwarten dich?

Non-Linear Movement Method: Sanfte, kreisende Bewegungen auf dem Boden zur Auflösung von Spannungen
Embodied Flow Prinzipien: Fließende Ganzkörperbewegungen für mehr Körperbewusstsein
Atemtechniken: Beruhigende Atemübungen zur Regulierung des Nervensystems
Bewegung mit Musik: Intuitive Bewegungssequenzen in Verbindung mit Musik
Selbstmassage & Erdung: Sanfte Berührungsübungen zur Stärkung der Körperwahrnehmung
Meditation & somatische Achtsamkeit: Geführte Meditationen zur Vertiefung der inneren Balance

Kursinhalte

Jede Kurseinheit besteht aus 4 Inhalten:

1. Teil: Move

Bewege, was du spürst. Aus Verspannung, fehlender Kraft und wenig Energie kann Flexibilität, Stärke und Vitalität werden. Wir beziehen dabei besonders die Integration des Beckenbodens, Stabilität in der Körpermitte und Aufrichtung des Schulter-Nacken-Bereichs ein.

2. Teil: Release

Lass los, was dein Nervensystem loslassen kann. Wenn unser Körper sich entspannt und unsere Gedanken entschleunigen, werden die mit unseren Stressmustern verbundenen Verklebungen der Faszien offensichtlich und können ab da leichter gelöst und integriert werden. Aus unangenehmer Festigkeit kann sich ein angenehmes Körpergefühl entwickeln.

3. Teil: Vitalität

Bewege, was sich gut anfühlt. Wir richten den Fokus auf das, was sich in unserem Körper (schon) lebendig, gut und angenehm anfühlt, oder frei von Schmerzen ist, und nutzen und weiten diese Wahrnehmung in unserem Körper, Gedanken und Gefühlen aus. Eine ausschweifende Einheit zu körperlicher Akzeptanz und erweitertem Wohlgefühl.

4. Teil: Integration

Bewege, was du etablieren willst. Indem wir den Schwerpunkt auf Bewegung legen und den analytischen Verstand an diesem Wochenende umgehen, greifst du auf die natürliche Intelligenz deines Körpers zu. Für den gelingenden Transfer deines in jeder Kurseinheit erlangten Wohlbefindens in deinen Alltag.

Für wen ist dieser 8-Wochen-Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du:

• deinen Körper bewusst spüren und entspannen möchtest.
• körperlich spürbare Anspannung und Festigkeit auflösen willst.
• nach einer sanften, aber tiefgehenden Praxis suchst.
• neue körperliche und mentale Kraft schöpfen willst.
• dein Nervensystem nachhaltig beruhigen möchtest.

Komm mit mir im Kurs wieder zu mehr Kraft und Wohlbefinden!