WORKSHOP ZUR SELBSTSTÄRKUNG:

RESILIENT DURCH DIE VORWEIHNACHTSZEIT

MINDSET, EMBODIMENT & INTERAKTION

WANN: Samstag 23.November 2019, 10 – 16:30 Uhr
WO: Forum Gesundheit Neukölln, Weserstr. 175, Berlin

„Wenn man alles, was einem begegnet, als Möglichkeit zu innerem Wachstum ansieht, gewinnt man innere Stärke.“
Milarepa, Tibetischer Meditationsmeister (1052 – 1135)

RESILIENZ WORKSHOP ZUR SELBSTSTÄRKUNG:
MINDSET, EMBODIMENT & INTERAKTION

Was wäre, wenn die Vorweihnachtszeit sich dieses Jahr weniger stressig anfühlen würde? Was, wenn wir uns trotz grassierender Erkältungswelle möglichst gesund und energievoll halten könnten? Was, wenn wir in dieser letzten Arbeitshochphase des Jahres alle Punkte auf unseren To-Do-Liste gelassen abhaken könnten? Und was, wenn wir die dicht gedrängten Einladungen bewusst genießen könnten – ohne Freitzeitstress?

In diesem 1-tägigen Workshop lernst du, dich selbst zu stärken. Ich bin fest davon überzeugt, dass wir alle die Eigenschaften haben, mit Stress und Belastung angemessen umzugehen und selbstwirksam zu leben. Diese Eigenschaften können wir trainieren!

 

DIESER WORKSHOP IST ETWAS FÜR DICH, WENN DU …

•  mit Klarheit die Turboendphase des Jahres genießen möchtest und Lust hast, Stress und Überforderung abzuschütteln,

•  „eigentlich“ weißt, was du möchtest, dich aber einfach nicht ändern kannst,

•  dich müde, erschöpft und ständig schlapp fühlst und mehr Energie verspüren willst,

•  deine eigene Entspannungs-, Immunsystem- und Körperübungspraxis zur Selbststärkung entdecken willst,

•  unzufrieden bist, weil du auf Stress immer wieder mit großer innerer Anspannung und Festigkeit im Körper reagierst,

•  bereit bist, dich selbst besser kennen zu lernen.

 

WIDERSTANDSFÄHIG ZWISCHEN FLEXIBEL UND STABIL

In diesem Workshop lernen wir die 8 Resilienzkompetenzen nach dem Bambus-Prinzip® zu aktivieren, die bei jedem Menschen unterschiedlich ausgeprägt sind. Welche gibt es? Welche sind bei uns schon gut ausgeprägt? Wo können wir noch mehr Stärke aufbauen?

Wir lernen und üben praktische Tools und Methoden, die uns in unserer Resilienz körperlich, mental und interaktionell unterstützen. Ergänzend zu dem kognitiven Input leite ich dich durch viele praktische Embodiment Übungen. Diese helfen uns, durch Entspannung, Flexibilität und Stabilisation unseres Körpers mehr Gesundheit und Energie zu tanken.

Wir schaffen so die Basis, um Möglichkeiten für einen Perspektivwechsel und positive Veränderung rund um den eigenen Stress wahrzunehmen, zu reflektieren und aktiv zu verändern.

WAS DU DIR WÜNSCHT:

•  Gesund bleiben, der herbstlichen Krankheitswelle trotzen, sich sogar kraftvoll und gestärkt fühlen.

•  Gelassen mit dem Druck umgehen, den beruflichen Workload pünktlich bis Weihnachten abarbeiten zu müssen.

•  Einladungen, Weihnachtsfeiern, vorweihnachtliche Verpflichtungen nicht als Stress, sondern als eine der schönsten Zeiten des Jahres voller Sinnlichkeit und Gemeinschaft erleben.

•  Entscheidungen und Vorbereitung für die Weihnachtsfeiertage und die freie Zeit zwischen den Jahren klar, souverän und ohne schlechtes Gewissen treffen.

WAS ICH DIR IM WORKSHOP BIETE:

8 Resilienzkompetenzen: Mehr körperliche und mentale Widerstandsfähigkeit nach dem Bambus Prinzip® aktivieren.

Perspektivwechsel: Was macht uns in chaotischen, komplexen Situationen stark? Wie können wir aus einer Stressphase gestärkt hervorgehen? Wann und wie können wir eine Stresssituation als eine Herausforderung annehmen? Was müssen wir tun, um fit und gesund zu bleiben?

Resilienz als Balance-Akt zwischen Flexibilität und Stabilität: Starr wie der Fels in der Brandung oder anpassungsfähig wie der Bambus im Sturm? In die Kraft kommen durch mehr Flexibilität und Geschmeidigkeit.

Embodiment: Den Zusammenhang zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen nutzen um Verspannungen und Versteifungen zu lösen und damit flexibler und durchlässiger für neue Problemlösungsideen werden.

Immunsystemstärkende Entspannungs- und Körperübungen: Nachhaltiger Transfer für die Selbststärkung im Alltag.

Empowerment: Individuelle Ressourcen und Ziele erkennen mit dem Resilienz Zirkel Training nach dem Bambus Prinzip® ausprobieren.

ZUSATZOPTION 1:1 EINZELCOACHING:

60 min zu deinem individuellen Thema an einem Extra-Termin.

Du hast ein ganz konkretes Stress- oder Resilienz-Thema, zu dem du dich vertieft stärken möchtest? Gerne können wir dem in einem 1:1 Einzelcoaching näher auf den Grund gehen und Möglichkeiten der Veränderung herausfinden. Wir vereinbaren dazu in Absprache einen gesonderten Termin.

WAS ERWARTET DICH IM WORKSHOP:

Ich unterstütze dich, gemeinsam deine Verhaltensstrategien zu verändern und deine Selbstwirksamkeit zu erhöhen.

In der Gruppe von ca.12 Teilnehmenden biete ich dir einen Methodenmix aus Impulsvortrag, praktischen Körperübungen, Einzelübungen und Übungen in Kleingruppen. Ich nutze körperorientierte und systemisch-integrative Coaching Methoden, um deine Beweglichkeit im Denken, Handeln und Fühlen zu stärken und deine individuellen Verhaltensmuster weiter zu entfalten. In beiden Methoden bin ich als Physiotherapeutin und Systemische Coach ausgebildet, beides gebe ich mit viel Wertschätzung, Achtsamkeit und Empathie weiter. Mir ist die nachhaltige Entwicklung und der Transfer des neu Erfahrenen in deinen Alltag wichtig. Deshalb bekommst du Tools und Methoden an die Hand, die du im Anschluss an den Workshop im Alltag weiter führen kannst.

ABLAUF:

Der Workshop beginnt um 10 Uhr und endet um 16:30 Uhr

• Einführung & Kennenlernen

• Embodiment Check-in

• Reflexionsfragen

• Theorie zu Resilienzkompetenzen, Verhaltensweisen & Selbstwirksamkeit im Alltag

• Enttarnen der ausbaufähigen Kompetenzen (Was passiert, wenn wir in einer Verhaltensweise festhängen?)

• Vorweihnachtsspecial: Gesundheit & Widerstandsfähigkeit im Stress

• Was möchte ich verändern? Was möchte ich ausbauen?

• Serie Immunsystem stärkender Körper- und Atemübungen

• Einzelübungen

• Gruppenübungen & Austausch

• Abschlussentspannung

 

INFO & ANMELDUNG:

WANN: Samstag, den 23.November 2019 von 10 – 16:30 Uhr

WO: Forum Gesundheit Neukölln, Weserstr. 175, 4.OG, 12045 Berlin

WORKSHOP KOSTEN: 110 Euro (inkl. Mwst.)

ZUSATZOPTION 1:1 EINZELCOACHING AN EINEM GESONDERT VEREINBARTEN TERMIN: 70 Euro (inkl. Mwst)

ANMELDUNG: mail@rueckeninbalance.de

HI, ICH BIN DAGMAR!

Physiotherapeutin, Embodiment & Systemische Coach.

Ich helfe Menschen ihre Beweglichkeit im Denken, Handeln und Fühlen zu entwickeln.