RÜCKBILDUNG MIT BABY

PLUS

Intensives Beckenbodentraining.
Funktionelle Rumpfkräftigung.
Schließen der Rektusdiastase.

Dein erster Rückbildungskurs ist vorbei. Aber du willst noch mehr Beckenbodenkraft, Rumpfstabilität und deine Rektusdiastase komplett schließen.

Dieser PLUS Kurs ist die ideale Fortsetzung des Rückbildung BASIC Kurses oder eines klassischen Hebammen Rückbildungskurses. Er eignet sich aber auch für alle Frauen, die nach der Geburt wieder sportlicher werden wollen. Während der Schwerpunkt des BASIC Kurses auf der grundlegenden Wahrnehmung, Anspannung und Entspannung des Beckenbodens nach der Geburt liegt, fokussiert sich der PLUS Kurs noch mehr auf dessen Kräftigung, seine zunehmende Vernetzung mit den tiefen Bauch- und Rückenmuskeln und das Schließen der Rektusdiastase.

Kursinhalte

●  Intensives Beckenbodentraining
●  Vernetzung des Beckenbodens mit schrägen und queren Bauch- und tiefen Rückenmuskeln
●  Rektusdiastase-Check und gezielte Übungen
●  Ganzkörperkräftigung
●  Faszientraining speziell für den Schulter-Nackenbereich
●  Neue Kraft für den Alltag mit Baby
●  Krankenkassenzuschuss möglich (Kurs-ID: 1081132)

Kursinformationen

Mit gezielten Beckenbodenübungen trainierst du weiter die tiefliegende Beckenbodenmuskulatur und lernst, diese noch sicherer im Alltag einzusetzen. In sämtlichen Übungen arbeitest du bewusst an der Verbindung des aktiven Beckenbodens mit sämtlichen anderen Muskelgruppen. In sicherem Rahmen fängst du langsam auch wieder an die mittleren, geraden Bauchmuskeln zu kräftigen. Du schließt damit Stück für Stück deine vielleicht noch vorhandene Rektusdiastase.

Außerdem kräftigst du mit funktionellen Übungen intensiv deinen gesamten Körper, wobei die Bewegungen fließender und etwas fordernder aufgebaut sind. Die Kombination von Atmung und Bewegung erleichtern dir das Abschalten vom Alltag und fördern die Konzentration auf dich selbst. Auch in diesem Kurs kümmerst du dich mit Mobilisation- und Faszienübungen gezielt um die Lockerung von Regionen, die vom Tragen deines Babys besonders gefordert sind. Gegen Ende schöpft du mit Entspannungstechniken und Selbstmassage neue Kraft für deinen Alltag.

Trainiert wird in der Gruppe mit anderen Müttern, neben euren Babys auf der Matte. Individuell angepasst und sorgfältig angeleitet von einer Physiotherapeutin und zertifizierten Beckenbodentherapeutin. Zum Teil binden wir die Babys in die Übungen mit ein. Jede Übung kann aber auch ohne Baby gemacht werden.

Kurseinstieg

Der Kurseinstieg ist frühestens ab dem 5. Monate nach der Geburt empfohlen. Idealerweise ist dein Baby noch nicht zu mobil, damit du dich während des Kurses besser auf die Übungen konzentrieren kannst. Du kannst entweder mit oder ohne Baby zum Kurs kommen. Grundlegende Beckenbodenkenntnisse (zum Beispiel aus dem Rückbildungskurs BASIC) sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung. Der Kurs dauert insgesamt 8 Wochen. Wenn du dir unsicher bist, ob der Kurs schon oder noch für dich geeignet ist oder du andere Fragen hast, sprich mich einfach an: mail@rueckeninbalance.de

Der Kurs ist auf 12 Teilnehmende begrenzt.

``Dagmar ist eine perfekt ausgebildete, sehr sympathische Kursleiterin, die uns Frauen im Rückbildungskurs sehr genau durch die Übungen geführt hat und sogar auf individuelle Probleme eingegangen ist. Die Babies sind ganz natürlich mit dabei und es macht wirklich Spaß, sich kurz wieder auf sich selbst und seinen Körper konzentieren zu können. Auf jeden Fall sehr zu empfehlen!``

Julia Kopper

``Es ist offensichtlich, dass Dagmar sich mit den Themen Beckenboden und Rektus Diastase viel beschäftigt und dafür viel Kompetenz hat. Sie leitet die Übungen sorgfältig an und ist sehr präsent mit ihrer Aufmerksamkeit. Auf individuelle Fragen und Probleme geht sie gut ein, ohne dabei den Fluss des Kurses zu verlieren. Sie bringt eine freundliche, wertschätzende und körper-positive Haltung zu der Arbeit. Das alles hilft mir, mich gut auf meinen Körper und die Übungen zu konzentrieren und steigert meine Motivation, Neues zu lernen - auch für den Alltag und die Zeit nach dem Kurs.``

Johanna Rothhardt

``Ich finde den Rückbildungskurs mit Baby genial. Die Übungen werden sehr gezielt durchgeführt und man merkt deutlich, dass Dagmar Physiotherapeutin ist und sich sehr gut auskennt mit den Körperbewegungen. Die Übungen in den Rückbildungskursen von Hebammen werden nicht so gezielt durchgeführt. Man lernt mit Dagmar seinen Körper noch besser kennen und kann zu Hause die Übungen aus dem Kurs kreativ nachmachen. Auch als Muslima fühle ich mich bei euch wohl. Vielen Dank!``

Lene

TERMINE

Rückbildung PLUS mit Baby

Dienstags 11.15 – 12.15 Uhr

Nächster Kursstart
Start:  15. Oktober 2019   (10 Termine)
Ende:  17. Dezember 2019

Weitere Termine
Start:  7. Januar 2020   (10 Termine)
Ende: 10. März 2020

KOSTEN

Rückbildung PLUS mit Baby

130 €   10-Wochen Kurs
15 €      Einzel- oder Probestunden nach Absprache.

Krankenkassenzuschuss
Der Kurs wird als „Beckenbodentraining“-Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen mit 75 Euro oder max. 80% der Kursgebühr bezuschusst (Kurs-ID: 1081132). Nähere Informationen bitte unter mail@rueckeninbalance.de oder direkt bei deiner Krankenkasse erfragen.

KURSANMELDUNG

Präventionskurse oder Krankenkassenkurse

Meine Kurse sind als „Wirbelsäulengymnastik“ (Kurs-ID: 1023771) oder „Beckenbodentraining“ (Kurs-ID: 1081132) Präventionskurse im Bereich Bewegung oder Entspannung von den gesetzlichen Krankenkassen und der Zentralen Prüfstelle Prävention mit dem Prüfsiegel „Deutscher Standard Prävention“ anerkannt.

Den gesamten Kursbeitrag musst du zunächst einmal selbst bezahlen. Mit der von den Krankenkassen vorgesehenen Teilnahmebescheinigung am Ende des Kurses bekommst du dann aber mindestens 75,00 € (oder max. 80% des Kursbeitrags) von deiner gesetzlichen Krankenkasse zurückerstattet.

Nach § 20 Abs. 4 SGB V sind alle gesetzlichen Krankenkassen angehalten, die Kosten für so genannte Präventionsmaßnahmen anteilig zu übernehmen. Die Kostenübernahme erfolgt ohne ärztliche Überweisung. Üblicherweise erstattet deine Krankenkasse ein bis zwei Mal pro Jahr anteilig einen Kurs. Erkundige dich dazu einfach bei deiner Kasse.

Ein kraftvoller und elastischer Beckenboden sorgt für
eine aufrechte Haltung und mehr Wohlbefinden im Alltag.