RETREAT

Bewege, was dich bewegt!

Ein Embodiment-Wochenende
in der Uckermark vom
24. – 26. März 2023
im Seehotel Huberhof.

Was ist Embodiment?

Körper bewegen, Stress loslassen, Energie aufladen.

Hast du Lust Stress, Überforderung und zu viel Zeit am Computer zu entfliehen? Dafür mehr Vitalität, Energie und Freude am Körper zu genießen? Komm mit mir in die Uckermark zu einem Embodiment-Wochenende im Seehotel Huberhof.

Ich lade dich ein auf das SEIN deines Körpers zurückzugreifen, um Stress und Verspannungen zu lösen, dich körperlich und mental zu nähren und zu voller Vitalität aufzuladen.

Embodiment-Übungen unterstützen dich deine Empfindungen, Gedanken und Gefühle im Körper wahrzunehmen und zu nutzen, um mehr Stärke, Flexibilität und Handlungsfähigkeit im Alltag zu haben.

An diesem Wochenende zeige ich dir ein Toolkit meiner effektivsten Embodiment-Praktiken zum Entspannen, Loslassen und Aufladen. Wir überlassen es dem Körper spürbare Festigkeit zu lösen und zu integrieren, ohne sie mit viel Worten zu analysieren. Mit genug Zeit zur freien Verfügung für Radtouren, ausgedehnte Spaziergänge und Saunabesuche.

Unsere Unterkunft ist das idyllisch gelegene Seeehotel Huberhof, 80 min vom Berliner Ostkreuz entfernt. Frau Huber, die Betreiberin, schafft eine gemütliche Atmosphäre und ihr Team versorgt uns im hauseigenen Restaurant mit vegetarischen oder wilden Köstlichkeiten. Hier findest du einen kleinen Eindruck vom Hotel:

www.seehotel-huberhof.de

Ein Wochenende ideal für alle, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun und einen Teil ihrer körperlich spürbaren Verspannungen und Festigkeit auflösen wollen.

 

Programm

●   morgens:  gemeinsames Frühstück, danach stärkende Embodiment-Praxis.
●   mittags/ nachmittags: freie Zeit für Radtouren (Räder auch ausleihbar im Hotel), Spaziergänge oder Saunabesuche.
●   früh abends: Stärkende Embodiment-Praxis, danach gemeinsames Abendessen.
●   späterer Abend: Entspannende Embodiment-Praxis.

Wir beginnen am Freitag gegen 18:15 Uhr mit einer Embodiment-Einheit zum Ankommen, danach gibt es ab 19:30 Uhr ein gemeinsames Abendessen. Im Anschluss daran lassen wir den Tag mit einer wohltuenden Entspannungs-Einheit ausklingen.
Wir schließen das Wochenende am Sonntag nach einem Frühstück und ausgedehnten Embodiment-Einheit gegen 13 Uhr ab.

Inhalte der Embodiment-Praxis

1. Einheit: Move

Bewege, was du spürst. Aus Verspannung, fehlender Kraft und wenig Energie kann Flexibilität, Stärke und Vitalität werden. Wir beziehen dabei besonders die Integration des Beckenbodens, Stabilität in der Körpermitte und Aufrichtung des Schulter-Nacken-Bereichs ein.

2. Einheit: Release

Lass los, was dein Nervensystem loslassen kann. Wenn unser Körper sich entspannt und unsere Gedanken entschleunigen, werden die mit unseren Stress-Mustern verbundenen Verklebungen der Faszien offensichtlich und können ab da leichter gelöst und integriert werden. Aus unangenehmer Festigkeit kann sich ein angenehmes Körpergefühl entwickeln.

3. Einheit: Vitalität

Bewege, was sich gut anfühlt. Wir richten den Fokus auf das, was sich in unserem Körper (schon) lebendig, gut und angenehm anfühlt, oder frei von Schmerzen ist, und nutzen und weiten diese Wahrnehmung in unserem Körper, Gedanken und Gefühlen aus. Eine ausschweifende Einheit zu körperlicher Akzeptanz und erweitertem Wohlgefühl.

4. Einheit: Integration

Bewege, was du etablieren willst. Indem wir den Schwerpunkt auf Bewegung legen und den analytischen Verstand an diesem Wochenende umgehen, greifst du auf die natürliche Intelligenz deines Körpers zu. Für den gelingenden Transfer deines an diesem Wochenende erlangten Wohlbefindens in deinen Alltag.

Ich freu mich auf dich!

Dagmar

280 EURO PRO PERSON

Seminargebühr: 160,- Euro (bei Anmeldung bitte an mich bezahlen). Darin sind neben den Sport-Einheiten im Yograum des Hotels, auch Snacks, Kaffee/ Tee, Obst und ein leichtes Mittagessen am Samstag enthalten.
2 Übernachtung: insgesamt 120,- im DZ inkl. Frühstück pro Person (im Hotel zu entrichten). Wenn du lieber im EZ übernachten möchtest, sprich mich einfach an.

2 Abendessen á la Carte sind nicht im Gesamtpreis enthalten und sind zusätzlich von jeder/m im Restaurant zu bezahlen.

Die Teilnehmer*innenzahl ist auf 12 begrenzt. Bitte melde dich frühzeitig für weitere Infos & Anmeldung.

Die Seminargebühr von 160,- Euro überweist du nach deiner Anmeldung per Mail an mail@rueckeninbalance.de bitte auf folgendes Konto: Dagmar Ege, IBAN DE31 1001 0010 0672 6871 37, BIC PBNKDEFF.
Für die Unterkunft und bekommst du zum Seminar eine separate Rechnung vom Seehotel Huberfhof.

ANFAHRT

In ca. 80 min mit dem Regional-Express RE3 vom Berliner Hauptbahnhof aus gut zu erreichen. In Seehausen angekommen, läufst du ca. 15 Minuten entlang der Dorfstraße bis zum Seehotel Huberhof.

Du hast Lust auf eine gemeinsame Radtour am Samstag um den Oberuckersee? Dann bring  am Besten dein Fahrrad gleich in der Bahn mit.

Zeit und Raum um
Stress, Überforderung und übermäßige Zeit am Computer
gegen eine stärkere Verbindung zu uns selbst und der Welt um uns herum einzutauschen.