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Nach einem langen Arbeitstag im Sitzen braucht vor allem der Hüftbeugemuskel und die vordere Rumpfseite erstmal Mobilisation, damit Muskeln und Faszien auf der Rückenseite entlastet werden können. Hier zeige ich dir 5 min effektive Übungen für mehr Entspannung und weniger Schmerzen.

„Schmerzen rühren oft von überlasteten Stellen in anderen Körperregionen.“

Dauer: 5 min 

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Dehnung und Mobilisation von Schulter und Nacken, zwischendurch oder nach einem langen Arbeitstag, ist eine wichtige Übung, die du regelmäßig machen solltest. Hier zeige ich dir 5 effektive Übungen für mehr Entspannung und weniger Schmerzen.

„Dehnen heißt achtsam spüren was ist und was möglich sein kann.“

Dauer: 25 min 

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