Nach einem langen Arbeitstag im Sitzen braucht vor allem der Hüftbeugemuskel und die vordere Rumpfseite erstmal Mobilisation, damit Muskeln und Faszien auf der Rückenseite entlastet werden können. Hier zeige ich dir 5 min effektive Übungen für mehr Entspannung und weniger Schmerzen.
„Schmerzen rühren oft von überlasteten Stellen in anderen Körperregionen.“
Dauer: 5 min
Dehnung und Mobilisation von Schulter und Nacken, zwischendurch oder nach einem langen Arbeitstag, ist eine wichtige Übung, die du regelmäßig machen solltest. Hier zeige ich dir 5 effektive Übungen für mehr Entspannung und weniger Schmerzen.
„Dehnen heißt achtsam spüren was ist und was möglich sein kann.“
Dauer: 25 min
ÜBE WANN DU WILLST, WO DU WILLST, IM 8- WOCHENPLAN SCHRITT FÜR SCHRITT ODER GEZIELT MIT FOKUS AUF DEINEN BECKENBODEN, BAUCH UND REKTUSDIASTASE – PROBIER ES GLEICH AUS!
Der Rückbildungskurs in deiner Nähe wurde gerade auf unbestimmte Zeit verschoben? Du willst nach der Geburt eigenständig anfangen deinen Beckenboden und Bauch wieder fit zu mache? Vielleicht ist dein erster Rückbildungskurs auch schon vorbei – dir will aber partout keine Übung mehr einfallen, obwohl du merkst, dass deine vollständige Rückbildung noch etwas Zuwendung braucht?
Weil ich um diese Szenarien weiß, gibt es mein fundiertes und effektives Rückbildungsangebot jetzt auch als Online-Kurs! Übe wann du willst, wo du willst, im 8-Wochenplan oder gezielt mit Fokusübungen für Beckenboden und Rektusdiastase. Ganz wie du es brauchst! Bei Fragen kontaktierst du mich einfach, damit du dich ganz sicher fühlst. Für langfristig mehr Kraft, Wohlbefinden und eine komplette Rückbildung! Beckenboden-Power, yeah!
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Hier findest du ab jetzt regelmäßig eine Auswahl fundierter und effektiver Übungen um Schmerzen dauerhaft los zu werden.
Dein Thema ist nicht dabei? Schreib es es mir gerne in die Kommentare!
